電解質飲料是一種用水將一組化合物溶解制成的飲料，里面含有豐富的電解質成分，比如鈉、鉀、鎂、鈣等，這些都是維持人體健康的重要元素。電解質飲料受到喜愛健身運動人士的青睞，他們覺得電解質飲料是健身運動的必備飲品。那么，電解質飲料的作用是什么？它們真是健身必備嗎？

電解質飲料的作用主要有以下幾點：

- 電解質飲料能夠維持體液滲透壓和水平衡，維持人體的酸堿平衡，參與著人體眾多功能的代謝。

- 電解質飲料能夠提高人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力，減少身體新陳代謝的負荷。

- 電解質飲料能夠解除疲勞，促進糖的吸收，補充人體新陳代謝的消耗 。

最近，我的朋友見面時問：你跳劉萬紅了嗎？我還推薦了運動后喝的電解質水。在徐東的一家便利店里，95后市民小江從架子上拿了一瓶電解質水。她說，以前的運動飲料又甜又油膩。運動后喝酒時，她總是擔心白練習。現在零糖電解質水中使用的代糖味道有點甜，味道更舒服。

記者在電子商務平臺上搜索電解質，共有3000多件相關產品。有的店月銷量8000多件，有的店評價1.8萬多件，其中好評占多數。有網友說很解渴，適合運動后補水，也有網友說在超市喝過，上網囤兩盒慢慢喝。

在社交平臺上，一些網民介紹了電解質飲料的作用：電解質水含有鈉、鉀、氯、鋅等離子體，以及維生素E和維生素EB6.運動前后飲酒可以快速補充水分和電解質，任何錯過它的劉萬紅女孩都會難過。

從平臺的分享中不難發現，過去大多數男性購買電解質水和其他運動飲料。如今，隨著越來越多的女性加入健身團體，電解質水越來越受到女性消費者的歡迎。

消費場景日益多樣化

數據顯示，功能性飲料在電子商務平臺上增長了38%，成為國內飲料市場增長最快的類別。在功能性飲料的二級軌道上，電解質飲料的增長率為225%，在功能性類別中排名第一。

中國食品行業分析師朱丹鵬表示，電解質水并不是什么新鮮事。早在20世紀90年代，健力寶就推出了電解質飲料。現在它突然變得流行起來，因為它只是滿足了消費者的需求。在健康的趨勢下，健身鍛煉已經成為越來越多人下班后打開業余時間的一種方式，帶一瓶電解質飲料也成為健身的標準。

朱丹鵬分析說，雖然電解質水是許多運動員的標準健身，但它的消費場景并不局限于運動后。在休閑、晚餐和體育活動中喝一瓶電解質水已經成為越來越多消費者的選擇。

朱丹鵬認為，目前飲料市場的差異化優勢并不明顯，電解質水的細分軌道提高了品牌的差異化優勢，或吸引了許多飲料品牌進入該局。這表明，中國體育飲料行業將進入激烈的競爭階段，未來電解質水的市場容量將繼續擴大，但不會太大。

不過，不是所有的健身者都需要喝電解質飲料。一般來說，只有在高溫高濕的環境下，或者進行了超過一小時的高強度運動，才有必要補充電解質飲料。對于大多數的中低強度運動，或者持續時間不超過一小時的運動，喝普通的水就足夠了。過量的電解質飲料，不僅會增加體內的鈉鹽攝入，造成水腫、高血壓等問題，還會增加額外的熱量攝入，影響健身的效果。因此，電解質飲料并不是健身必備的飲品，而是根據個人的運動強度和時間，以及身體的反應，適量地飲用。